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비만

질환정보 비만

비만이란 단지 체중이 많이 나가는 것을 말하는 것이 아니라, 지방세포의 수가 증가하거나 크기가 커져 피하층과 체조직에 과도한 양의 지방이 축적되어 있는 상태를 말합니다. 최근 사회 경제의 발전과 함께 칼로리가 높은 식품 섭취의 증가와, 운동 부족에 따라 비만이 현저히 증가하고 있습니다.

비만의 종류

  • 원인에 따라 : 단순비만, 증후성비만
  • 발생시기에 따라 : 소아비만, 성인비만
  • 지방조직 형태에 따라 : 지방세포증식형, 지방세포비대형
  • 지방분포에 따른 체형에 따라 : 상체비만(남성형, 사과형), 하체비만(여성형, 서양배형)
  • 위치에 따라 : 대장지방형, 피하지방형

소아비만

소아비만은 영아기, 5-7세, 사춘기에 가장 많이 발생하며, 50% 이상이 6세 이전에 시작됩니다. 3세경부터는 비만에 주의하여야 합니다. 6세부터는 체중이 키보다 빠르게 증가합니다. 따라서 다시 체지방이 증가하므로 4세에서 11세 사이에 시작된 비만의 대부분이 성인비만으로 진행하여 고도비만으로 되는 경우가 많으므로 주의를 요합니다.

소아비만의 증상

  • 같은 연령에 비해 키도 크고 골 연령도 증가되어 있지만 사춘기가 빨리 올 수 있어, 성인이 되었을 때의 키는 작을 수 있습니다.
  • 주로 유방 부위에 지방이 많이 침착되어, 남아의 경우 여성형 유방처럼 보입니다.
  • 배가 많이 나오며 양쪽 옆구리에 지방이 많이 쌓여 주름이 잡히며, 심한 경우 튼살이 나타납니다.
  • 뒷목과 겨드랑이에 과도한 색소침착으로 까맣게 보이는 흑색가시세포종이 보일 수 있습니다.
  • 비만아는 놀림을 당하거나 따돌림을 당하여 정신적, 심리적인 문제가 있을 수 있습니다.

비만과 관련된 질환

  1. 1.심혈관 질환 : 고혈압, 이상지질혈증, 관상동맥질환, 뇌졸중 등이 있으며 흔히 여러 가지가 한꺼번에 나타날 수 있습니다.
  2. 2.당뇨병 : 비만에서는 정상체중에 비해 당뇨병에 걸릴 위험은 3배 이상 높습니다.
  3. 3.대사증후군 : 혈압상승, 복부비만, 이상지질혈증, 혈당상승 등 각종 심혈관계 위험인자들이 동시에 나타납니다.
  4. 4.소화기질환 : 기능성위장장애와 위식도역류질환, 담석증 등이 비만과 연관되어 있다고 알려져 있습니다.
  5. 5.근골격계이상 : 요통 위험의 증가가 비만한 사람에게서 흔히 나타납니다.
  6. 6.암 : 비만한 사람의 암의 상대위험도 또한 남녀 모두에서 높은 것으로 나타났습니다.
  7. 7.호흡기질환 : 비만한 남녀에서 수면 무호흡증은 흔한 문제입니다.
  8. 8.심리적문제 : 비만으로 인한 심리적 위축과 불안 우울과 불안이 관찰됩니다.

비만의 예방

01운동

비만을 예방하기 위해서는 반드시 운동이 병행되어야 합니다. 운동은 일반적으로 일주일에 3-4번, 하루 20-30분 정도로 시작하는 것이 권장됩니다. 그러나 감량된 체중을 유지하기 위해서는 하루 1시간씩 일주일에 5회 정도 하는 것이 가장 효과적입니다.

02행동수정요법

스스로 비만과 관련된 행동들을 관찰해 보는 것으로, 이를 통해 스스로의 습관을 파악하고 살이 찌는 원인을 짚어내 효율적으로 비만을 예방하고 조절하는 방법입니다.

  • 식사일기 : 규칙적인 식사 습관을 만들고 폭식, 과식등을 방지하여 비만을 예방하는 효과를 가져올 수 있습니다.
  • 긍정적인 생각하기 : 성공 아니면 실패라는 생각이나 완벽주의적 생각은 스스로 실망하고 자책하게 되어 오히려 이때까지 이룬 성과를 한꺼번에 무너뜨릴 위험성이 있습니다. 유연한 사고와 긍정적인 생각이 다이어트와 행동 변화를 쉽게 할 수 있으므로 이러한 태도가 필요합니다.
  • 스트레스 관리 : 스트레스성 폭식이나 체중감량 자체를 포기하는 것을 막기 위해 스트레스 시 먹는 것 대신 할 수 있는 대체 행동을 생각하는 것이 필요합니다.